Es ist der Geist, der sich den Körper baut." Friedrich Schiller     
...und umgekehrt (fe)

Gesundheits-Coaching

• Fühlen Sie sich schon länger erschöpft?

• Leiden Sie unter diffusen Beschwerden, für die es keine medizinische Begründung gibt?
  

• Sind Sie von chronischen Schmerzen geplagt?
  

• Haben Sie ungesunde Verhaltensweisen und Gewohnheiten?

Kein Körper ohne Seele

Wie eng körperliche und psychische Prozesse bei der Entstehung von Krankheiten zusammenwirken, wird in zahlreichen Studien belegt. Körper und Psyche bilden eine Einheit; sie können sich gegenseitig behindern oder unterstützen.
Dieses Zusammenspiel spielt beim Krankheits- wie auch beim Genesungsprozess eine bedeutende Rolle - das merken wir spätestens dann, wenn unser Körper «Nein» sagt oder wenn unser psychisches Gleichgewicht verloren geht.

Im Gesundheits-Coaching sorge ich dafür, dass dieses Teamwork optimal funktionieren kann und zeige Ihnen, wie Sie selber Ihre Gesundheit aktiv unterstützen können.

Wo setzen wir an?

Beim grössten Feind unserer Gesundheit: bei chronischem Stress

Chronischer Stress im Körper

Chronischer Stress führt zu entzündlichen Prozessen, die zu einer Vielzahl zu Beschwerden führen können und z.B. das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall stark erhöhen. Weiter hemmt Stress unser Immunsystem, er belastet den Stoffwechsel, stört den Schlaf, bewirkt Ängste oder Depression.

Wenn Dein Körper mit Dir sprechen will, ist es Zeit, auf ihn zu hören.

Chronischer Stress und Körper

• Schlafstörungen, chronische Müdigkeit, Energiemangel
• gehemmtes Immunsystem, Allergien, Stoffwechselstörungen
• Magen- und Darmprobleme
• Muskelverspannungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates
• Kopfschmerzen, Migräneattacken
• Diffuse Beschwerden
• kardiovaskuläre Erkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Schwindel
• das metabolische Syndrom: erhöhter Blutdruck, Übergewicht/ Adipositas, erhöhte Cholesterin- und/oder Blutzuckerwerte (Diabetes Typ 2)
• häufig erkranken, Erkältungen nicht ganz loswerden
• eigene Bedürfnisse nicht mehr wahrnehmen, sich vom Körper getrennt fühlen
  
  

Chronischer Stress und Psyche/ Emotionen

• Dauerstress, Burnout-Gefährdung, Erschöpfungszustände, Negativität und depressive Phasen
• Leben mit Krankheit, Einschränkungen, chronischem Schmerz, Folgen von Unfall, Verletzungen
• Leben mit Ängsten und schwierigen Zukunftsperspektiven
• Therapiestress, «Spitalmaschinerie»
• schwierige Lebensumstände, einschneidende Ereignisse, Traumata, welche sich auf Ihre Gesundheit auswirken
• negatives Körperbild
• Stress während der Schwangerschaft oder nach der Geburt und die Auswirkungen auf Mutter und Kind
• Postnatale Depression
• Gefühle von Ausgeliefertsein, Hilflosigkeit, Isolation
  
  

Chronischer Stress und Verhalten

• Stressessen und andere Essstörungen
• Suchtverhalten: Missbrauch von Alkohol, Nikotin, Tabletten, Drogen, Internet und weitere Abhängigkeiten.
• Bewegungsdefizit
• schädigendes Kompensationsverhalten wie: Selbstverletzung, Selbstsabotage und Ähnliches
  
  

Wie läuft das Coaching ab?

Ich erstelle eine sorgfältige Analyse Ihrer Gesamtsituation sowie Ihr individuelles Gesundheits- und Präventionsprofil, mit dem wir dann arbeiten.

Wo nötig, erfolgt in der ersten Phase die Stressreduktion, in der zweiten geht es um den Aufbau von gesunden Verhaltensweisen, sei dies in Bezug auf Stressregulation, Eigenwahrnehmung, einen guten Umgang mit sich selber und den eigenen Ressourcen oder sei dies in Bezug auf Ernährung und Bewegung.

Wenn Stress die Heilung verzögert:

Falls Sie denken, dass Sie burnout-gefährdet sind, können Sie hier den Burnout-Test machen.

mehr zu BURNOUT

"Unser Körper versucht uns zu helfen."

Vier wesentliche Grundsätze zu Schmerz 

1. Jeder Schmerz ist echt.
2. Schmerz hat ein Gedächtnis.
3. Schmerz ist die Krankheit der Fleißigen.
4. Eine falsche Bewegung ist so wenig Ursache, wie der letzte Tropfen, der das Fass zum überlaufen bringt.

(in Anlehnung an Nobis und Pielsticker)

Strategien zur Schmerzbewältigung

Schmerz ist auch Kopfsache: Angst, negative Erwartungen, der Glaube, einer unheilbaren Krankheit ausgeliefert zu sein – das alles ist ungünstig für die Schmerzwahrnehmung. Dieses Muster kann unterbrochen werden, ich zeige Ihnen wie.

CLEANSING UND RUNDUM-CHECK

Wir überprüfen Ihr Körpergedächtnis in Bezug auf:

• Krankheit
• Unfall
• Medikamente
• Glaubenssätze mit negativer Auswirkung
• anerzogene, falsche Verhaltensmuster

Wir entkräften diejenigen Faktoren, welche die Selbstheilung beeinträchtigen.
Damit schaffen wir die bestmögliche  Basis für einen gezielten Ressourcenaufbau.
Dauer: je nach individueller Vorgeschichte braucht es 2-5 Sitzungen.

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