Neu: Personal Health Coaching

"Ich weiss, ich müsste, aber... "

Gesunde Gewohnheiten entstehen nicht von heute auf morgen, sondern Schritt für Schritt.
Ein gesunder Lebensstil kann die Entwicklung von Krankheiten verhindern und bestehende Leiden mildern, manchmal sogar rückgängig machen - eine Chance, die wir noch viel mehr nutzen können!


Im Juni 22 habe ich die Weiterbildung als Personal Health Coach an der Universität Basel abgeschlossen. Die wichtigste Komponente dieses Programms besteht in einer nachhaltigen Verhaltensänderung zu einem gesunden Lebensstil in den Bereichen Stress, Mental Health, Bewegung und Ernährung. 
Das Gute ist: Wenn wir uns gesunde Gewohnheiten einmal richtig angeeignet haben, bleiben sie auch! 

kontakt_pfeilgifPersonal-Health-Coaching ist eine wissenschaftlich basierte Methode mit Erfolgsnachweis, entwickelt an der Universität Basel.  Die Methode ist von vielen Krankenkassen anerkannt.

Was wollen Sie erreichen?

Mehr Bewegung, ausgewogen essen oder eine bessere Worklife-Balance:  ein persönliches Gesundheitscoaching erleichtert die gewünschten Veränderungen. Sie müssen sich nicht alleine abmühen, Sie gehen Ihre individuellen Ziele mit mir zusammen an. Wir stehen in regelmässigem Kontakt per Video oder Telefon und bei Bedarf auch vor Ort.

Die Macht der gesunden Gewohnheit

Anlass zu einem Personal Health Coaching können sein:

  • Stressmanagement, Burnout, Depression
  • Folgen von chronischem Stress wie:
    Schlafstörungen, Energiemangel, Erschöpfung, Gefässkrankheiten, Entzündungsprozesse, Störungen des Immunsystems
  • Umgang mit Ängsten/ Hilflosigkeit oder Einsamkeit
  • Suchtverhalten
  • Übergewicht, Essstörungen
  • Diabetes Typ 2
  • Bluthochdruck, Herzkreislauferkrankungen, z. B. Leben nach einem Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen
  • chronische Krankheiten, chronischer Schmerz
  • Erkrankungen des Bewegungsapparats
  • Bewegungsmangel,  bessere Fitness und mehr Bewegung
  • Vor, während und nach der Schwangerschaft
  • Muskelaufbau
  • Autonomie im Alter

kontakt_pfeilgif"Prävention bedeutet Ernährung, Bewegung und Stressregulation als die gesundheitsfördernden Ressourcen zu erkennen, die sie sind."



Und für Firmen:
Betriebliches Gesundheitsmanagement

Wie läuft Ihr Coaching ab?

kontakt_pfeilgifINDIVIDUELL
und zeitlich flexibel auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ihre Lebenssituation zugeschnitten und in Ihren Alltag integriert.

kontakt_pfeilgifGANZHEITLICH
Bewegung, Ernährung, Stressregulation und mentale Gesundheit. Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.

kontakt_pfeilgifNACHHALTIG
Die wissenschaftlich getestete Coachingmethode ermöglicht es Ihnen, Ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern und mit Freude dran zu bleiben

Es geht nicht um Willenskraft, es geht um Motivation.

Der Hauptfokus des Coachings liegt auf der Verhaltensänderung: Wir ersetzen alte, ungesunde Gewohnheiten durch neue, gesunde und entwickeln ein ganz auf Sie persönlich abgestimmtes Programm, das Sie auch wirklich umsetzen. Das wichtigste dabei ist, dass wir gemeinsam herausfinden, was Sie am meisten motiviert. Das brauchen wir, denn so gelingt es leichter, mit allfälligen Rückschlägen und Frustrationen (die völlig normal sind) umzugehen, und dennoch dran zu bleiben. 

Gesundheitsanalyse

Ihr Coaching startet mit einer ganzheitlichen Gesundheitsanalyse. Danach entwickeln wir gemeinsam Ihren individuellen Handlungsplan zur Erreichung Ihres Ziels und ich begleite Sie während Ihres ganzen Coachingprozesses, per Telefon oder Videocalls, per Email oder gerne auch in der Praxis. 

Möchten Sie mehr erfahren?

Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil - hier geht es zum telefonischen Erstgespräch:

Kontakt

Ihre Gesundheit in den den besten Händen:

...in Ihren eigenen.
Finden Sie heraus, wie das gelingt!

Mein Beitrag zum Thema im Spiraldynamik Newsletter:

Januar 2023 : https://spiraldynamik.com/de/publikationen/news/publikationen/Schoggi-oder-Turnschuhe_202301.html

Die Programme:

PHC Taster

1 Monat

Passt das Coaching zu mir?  Ich gewinne einen ersten Eindruck:

  • Das eigene Verhalten analysieren
  • Mögliche Zielsetzungen finden
  • Erste Umsetzungstipps
  • 2 Coachings zu je 1h
CHF 290.-

PHC Starter

3 Monate

Einstieg in ein aktives und gesundes Leben.

  • Fragebogen zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil und Anamnesegespräch
  • Analyse Ihrer persönlichen Ziele
  • 5 Coachings zu je 1h
CHF 690.-


PHC Intensiv 

6 Monate

Nachhaltiger Aufbau eines aktiven und gesunden Lebensstils

  • Fragebogen zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil und Anamnesegespräch
  • Analyse Ihrer persönlichen Ziele
  • 8 Coachings zu je 1h

CHF 1090.-

PHC variabel 

ohne fixe Zeitdauer Individuell auf Sie abgestimmtes Gesundheitsprogramm 

  • Fragebogen und Anamnese
  • intensiveres, im Umfang auf Sie massgeschneidertes Angebot
  • z.B. mit Schwerpunkt Stressreduktion, Emotionsregulation oder Selbstwert
CHF 150/h

 

Für diese Methode bin ich anerkannt in der Zusatzversicherung, bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob es einen Beitrag an die Kosten gibt.
EMR-Nummer: 42448

Mitglied Berufsverband Personal Health Coaching

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